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＜嗜睡自我評估1＞
李信謙表示，如果每天都覺得睡不飽，但是不是真的沒睡飽，可評估下列問題：
1. 周一到周五都覺得沒睡飽，白天昏昏欲睡，但一到假日睡足了就覺得精神很好，那可能平時真的睡得不夠。
2. 睡眠周期是否一直被干擾而中斷，或者想睡的時間卻不能睡覺，例如晚上該睡覺了卻得熬夜工作。
3. 是否有嗜睡症狀，很多疾病都可能以嗜睡症狀來表現，所以要多加注意。
4. 睡眠史，通常一個人從青少年到60歲所需的睡眠大致相同，之後才會逐漸減少（但仍因人而異），如果從每天睡8小時突然必須降到5個小時，可能會覺得不足；另外，每個人所需的睡眠時間，也與家族史有關，如果全家人都是長睡型的，所需的睡眠可能就會比較長。
＜自我評估2＞
美國史丹佛大學睡眠醫學中心研究員、新光醫院耳鼻喉科主治醫師江秉穎指出，如果懷疑有嗜睡的問題，可先做日間嗜睡自我評量表(Epworth Sleepiness Score, ESS)，了解自己白天打瞌睡的情況是否嚴重。
日間嗜睡自評量表
說明：請根據最近一段期間的生活常態來評量，在下列場合中可能會打瞌睡或睡著（不單是覺得累）的頻率為何，圈選出各種情境中最適合你的數字；假使最近沒有經歷這些情境，請試著推想有這些情況時會如何。
0=從不曾打瞌睡 1=偶爾會打瞌睡（大都能維持清醒）2=很可能打瞌睡（大半）3=經常會打瞌睡（很少能維持清醒）
1. 坐著閱讀時 0 1 2 3
2. 看電視時 0 1 2 3
3. 在公眾場合安靜坐著（如在戲院或會議） 0 1 2 3
4. 坐車連續超過1小時（不包含自己開車）0 1 2 3
5. 在下午躺下休息時 0 1 2 3
6. 坐著與人交談時0 1 2 3
7. 午餐後安靜坐著時（沒有喝酒的情況下）0 1 2 3
8. 在車子裡交通停頓幾分鐘時0 1 2 3
總分：
說明：8分以下為正常，8~10分是灰色地帶
10~12分是輕微嗜睡 12分以上是嗜睡